Die Weiterbildung Achtsamkeitstrainer Basismodul bietet einen kompakten und praxisorientierten Einstieg in die Welt der Achtsamkeit. Sie vermittelt theoretisches Wissen und praktische Übungen, die helfen, Stress zu reduzieren und innere Ruhe zu fördern. Das Konzept verbindet jahrtausendealte Traditionen mit aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und zeigt, wie Achtsamkeit Körper, Geist und Emotionen positiv beeinflusst. Teilnehmende lernen Übungen kennen, die leicht umzusetzen sind und im Alltag für mehr Ausgeglichenheit sorgen. Der Kurs schafft Bewusstsein für die enge Verbindung von Atem, Psyche und Körper und legt die Basis für die persönliche wie berufliche Anwendung von Achtsamkeit. Kursinhalte Sitz- und Gehmeditation Tiefenentspannung in Rückenlage Wissenschaftliche Grundlagen der Achtsamkeit Historische Ursprünge der Achtsamkeitspraxis Achtsame Bewegungsformen Übertragung in den Alltag Ausbildungsstruktur Achtsamkeit Basismodul (20 Stunden) Achtsamkeitstrainer 1 (30 Stunden) Achtsamkeitstrainer 2 (20 Stunden) Das Basismodul stellt die Grundlage der Ausbildung dar und konzentriert sich auf Selbsterfahrung und die Fähigkeit, Achtsamkeit weiterzugeben. Die Teilnehmenden lernen, Übungen sicher anzuleiten und zu reflektieren – sowohl im Einzel- als auch im Gruppenkontext. Ziel ist, ein tieferes Verständnis für die Wirkung der Praxis auf Körper, Geist und Emotionen zu entwickeln. Durch den klaren Aufbau der Kursreihe entsteht ein kontinuierlicher Lernfortschritt. Nach dem Basismodul vertiefen weitere Module das Wissen und festigen die Anleitungskompetenz. Nach insgesamt 70 Unterrichtsstunden erhalten die Teilnehmenden das anerkannte Zertifikat „Achtsamkeitstrainer“.

Voraussetzung: Teilnahme am Basismodul In diesem Modul werden die bisherigen Inhalte vertieft und erweitert. Im Fokus stehen Achtsamkeit und Psychologie, Stressbewältigung, neurobiologische Grundlagen sowie aktuelle Studienergebnisse zur Wirksamkeit von Achtsamkeit bei Ängsten, Depressionen und Belastungssituationen. Zu Beginn werden zentrale Erkenntnisse aus der Hirnforschung und Psychologie vorgestellt. Dabei liegt der Schwerpunkt auf einer praxisnahen Vermittlung, um das Wissen leicht verständlich weitergeben zu können. Zudem wird gezeigt, wie durch positive Forschungsergebnisse Motivation entsteht und Skepsis abgebaut werden kann. Die Teilnehmenden lernen effektive Übungen kennen, um Stress und emotionale Anspannung zu bewältigen. Ein psychologisches Modell erläutert die Entstehung negativer Emotionen und zeigt, wie Achtsamkeit zur Veränderung dieser Zustände beitragen kann. Eine geführte Achtsamkeitsimagination unterstützt die Aktivierung innerer Ressourcen. Praktische Beispiele veranschaulichen, wie Achtsamkeit Genesungsprozesse fördern kann. Im Rahmen der Psychoneuroimmunologie wird erklärt, warum Achtsamkeit einen ganzheitlichen Einfluss auf Körper und Psyche hat. Der Kurs zeigt auch, wie psychosomatische Beschwerden – etwa Schlafstörungen, Muskelverspannungen oder Atemprobleme – achtsam begleitet werden können. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Gestaltung eigener Kurse. Dabei werden Methodik, Didaktik und die Entwicklung eines individuellen Lehrstils praxisnah vermittelt. Kursinhalte Wissenschaftliche Grundlagen und Forschungsergebnisse Praxisorientierte Umsetzung im Berufsalltag Stressbewältigung und Emotionsarbeit Metta-Meditation zur Selbstmitgefühlsschulung Vertiefende Achtsamkeitspraktiken Aufbau eines vollständigen Kurskonzepts (8 × 75 Minuten) Übertragung der Theorie in die Praxis Anleitung und Feinabstimmung von Übungen Stärkung der persönlichen Trainerrolle Weiterentwicklung achtsamer Bewegungsübungen Achtsamkeit im psychologischen Kontext Zusammenfassung In dieser Präsenz-Weiterbildung werden theoretische Grundlagen mit praxisorientierter Anwendung und methodischer Anleitung kombiniert. Teilnehmende erwerben das Wissen und die Fähigkeiten, um Achtsamkeitstrainings kompetent zu leiten und gesundheitsfördernde Ressourcen zu stärken. Die Verbindung von wissenschaftlicher Fundierung und Praxisnähe schafft eine solide Grundlage für die Tätigkeit als zertifizierter Trainer.

Interventionen im Bereich Schmerzsymptomatik und Psychosomatik Hypnose als Methode hat eine empirisch belegte Wirksamkeit bei akutem und chronischem Schmerz, als auch in der Psychosomatik. Hypnose/ Trance ist ein natürlicher Zustand, der gekennzeichnet ist durch eine fokussierte Aufmerksamkeit auf bestimmt innere oder äußere Prozesse. Aus dem Alltag kennen viele Personen diesen Trance- Zustand, wenn sie ganz vertieft in einem Buch lesen oder einen Film schauen und die Außenwelt wie „vergessen“. So wie Trance positive Erfahrungen verstärken kann, kann sie auch negative Erfahrungen verstärken. Hohe Schmerzempfindlichkeit entsteht ebenso durch eine starke Fokussierung, in diesem Fall auf den Schmerz. Hier spricht man dann von einer „Problem Trance“. Ebenso wird im allgemeinen Stresserleben oft im Körper manifest durch psychosomatische Symptome (Migräne, Tinnitus, Schlafstörungen, Muskelverspannungen...), ohne dass es uns immer bewusst wird. Es gibt zahlreiche Praktiken dafür, durch direkte und indirekt-hypnotische und systemisch-lösungsfokussierende Interventionen heilsame psycho-physiologische Prozesse (bis hin zu hilfreichen Immunreaktionen) anzuregen. Diese werden erprobt und so vermittelt, dass die Teilnehmer sie sehr effektiv für sich und andere einsetzen können. Kursinhalte: Hypnose Grundlagen in Theorie und Praxis Selbsthypnose Techniken lernen zur Stärkung der inneren Gesundheitskräfte Bezug zur Wissenschaft der Psychoneuroimmunologie, Gehirnforschung, positiven Psychologie, Embodiment Forschung Vermittlung von verschiedenen effektiven Strategien bei akutem und chronischem Schmerz und in der Psychosomatik Hypnose Prinzipien und Techniken (Sprachweise, Sprachmuster, innere Bilder, Ziele formulieren, positive Zukunftsorientierung) lernen und Bezug, wie diese in beruflichen und privaten Bereich genutzt werden könnten Hypnose anleiten und empfangen lernen (im Gespräch, in Konversationstrance, in „formeller“ Trancearbeit Fallbeispiele/Metaphern nutzen Hilfreiche Kommunikationsmuster/Frage Muster kennenlernen Gruppen- und Partnerübungen CD mit Übungen der Selbsthypnose zum Weiterüben für zu Hause