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Functional Outdoor Training
Weiterbildung funktionelles Training im Freien

Die Weiterbildung Functional Outdoor Training in Leipzig vermittelt, wie sich funktionelle Trainingseinheiten mit wenig Material im Freien gestalten lassen. Im Mittelpunkt stehen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, die Kraftanforderungen mit Ausdauer und Koordination verbinden. Du erarbeitest, wie mehrdimensionale Bewegungen und das Zusammenspiel verschiedener Muskelketten in eine nachvollziehbare Trainingsstruktur eingebunden werden.

Mehrdimensionale Aufgaben beziehen mehrere Körperregionen in einen Bewegungsablauf ein. Im Seminar wird betrachtet, wie sich solche Aufgaben mit ausdauerorientierten Anteilen und koordinativen Anforderungen kombinieren lassen und dabei in eine gemeinsame Trainingsstruktur passen.

Ein zentraler Schwerpunkt ist die Anpassung an unterschiedliche Fitnesslevel innerhalb einer Gruppe. Dazu werden Übungsvarianten, methodischer Aufbau und die Struktur einzelner Einheiten miteinander verknüpft. Du beschäftigst dich damit, wie gemeinsame Trainingsaufgaben individuell variiert werden können und wie eine klare Anleitung die praktische Durchführung unterstützt.

Die Umgebung wird bewusst als Trainingsraum genutzt. Bänke, Baumstämme, Treppen und Geländer bieten unterschiedliche Möglichkeiten, körpergewichtsbezogene Übungen zu gestalten. Entscheidend ist die Verbindung zwischen der jeweiligen Übung, den örtlichen Gegebenheiten und dem geplanten Trainingsziel. Der Schwerpunkt liegt auf überschaubarem Materialeinsatz und der Nutzung vorhandener Strukturen.

Kursinhalte

  • Trainingswissenschaftliches Basiswissen für die praktische Anwendung
  • Methodische und didaktische Gestaltung des Trainings
  • Planung und Gliederung einzelner Trainingseinheiten
  • Anpassung gemeinsamer Übungen an verschiedene Leistungsstände
  • Nutzung von Bänken, Baumstämmen, Treppen, Geländern und weiteren Umgebungsstrukturen
  • Gezielte Kräftigung bestimmter Muskelgruppen
  • Praktische Umsetzung komplexer Bewegungsaufgaben und Übungen zu zweit
  • Beispielstunden für den Transfer in die Kursgestaltung

Übungen zu einer Trainingseinheit verbinden

Die praktischen Inhalte umfassen sowohl gezielte Kräftigungsaufgaben als auch komplexe Bewegungsfolgen und Partnerübungen. Dabei werden die Übungen im Zusammenhang einer gesamten Einheit betrachtet. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Gleichgewicht und Körperstabilität werden als unterschiedliche Aspekte der Trainingsgestaltung eingeordnet. Modellstunden machen den Zusammenhang zwischen Übungsauswahl, Anleitung und Stundenaufbau anschaulich.

Das Seminar verbindet trainingswissenschaftliche Grundlagen mit der konkreten Umsetzung unter freiem Himmel. Du entwickelst einen methodischen Zugang, um vorhandene Trainingsmöglichkeiten zu nutzen, Übungen angemessen zu variieren und funktionelle Bewegungsaufgaben in ein strukturiertes Gruppenangebot zu überführen.

Kurstermine 2

  •  
    Ort / Raum
    • 1
    • Samstag, 03. April 2027
    • 10:00 – 18:30 Uhr
    • BSV AOK Leipzig e.V.
    1 Samstag • 03. April 2027 • 10:00 – 18:30 Uhr BSV AOK Leipzig e.V.
    • 2
    • Sonntag, 04. April 2027
    • 09:00 – 13:00 Uhr
    • BSV AOK Leipzig e.V.
    2 Sonntag • 04. April 2027 • 09:00 – 13:00 Uhr BSV AOK Leipzig e.V.

Functional Outdoor Training
Weiterbildung funktionelles Training im Freien

Die Weiterbildung Functional Outdoor Training in Leipzig vermittelt, wie sich funktionelle Trainingseinheiten mit wenig Material im Freien gestalten lassen. Im Mittelpunkt stehen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, die Kraftanforderungen mit Ausdauer und Koordination verbinden. Du erarbeitest, wie mehrdimensionale Bewegungen und das Zusammenspiel verschiedener Muskelketten in eine nachvollziehbare Trainingsstruktur eingebunden werden.

Mehrdimensionale Aufgaben beziehen mehrere Körperregionen in einen Bewegungsablauf ein. Im Seminar wird betrachtet, wie sich solche Aufgaben mit ausdauerorientierten Anteilen und koordinativen Anforderungen kombinieren lassen und dabei in eine gemeinsame Trainingsstruktur passen.

Ein zentraler Schwerpunkt ist die Anpassung an unterschiedliche Fitnesslevel innerhalb einer Gruppe. Dazu werden Übungsvarianten, methodischer Aufbau und die Struktur einzelner Einheiten miteinander verknüpft. Du beschäftigst dich damit, wie gemeinsame Trainingsaufgaben individuell variiert werden können und wie eine klare Anleitung die praktische Durchführung unterstützt.

Die Umgebung wird bewusst als Trainingsraum genutzt. Bänke, Baumstämme, Treppen und Geländer bieten unterschiedliche Möglichkeiten, körpergewichtsbezogene Übungen zu gestalten. Entscheidend ist die Verbindung zwischen der jeweiligen Übung, den örtlichen Gegebenheiten und dem geplanten Trainingsziel. Der Schwerpunkt liegt auf überschaubarem Materialeinsatz und der Nutzung vorhandener Strukturen.

Kursinhalte

  • Trainingswissenschaftliches Basiswissen für die praktische Anwendung
  • Methodische und didaktische Gestaltung des Trainings
  • Planung und Gliederung einzelner Trainingseinheiten
  • Anpassung gemeinsamer Übungen an verschiedene Leistungsstände
  • Nutzung von Bänken, Baumstämmen, Treppen, Geländern und weiteren Umgebungsstrukturen
  • Gezielte Kräftigung bestimmter Muskelgruppen
  • Praktische Umsetzung komplexer Bewegungsaufgaben und Übungen zu zweit
  • Beispielstunden für den Transfer in die Kursgestaltung

Übungen zu einer Trainingseinheit verbinden

Die praktischen Inhalte umfassen sowohl gezielte Kräftigungsaufgaben als auch komplexe Bewegungsfolgen und Partnerübungen. Dabei werden die Übungen im Zusammenhang einer gesamten Einheit betrachtet. Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Gleichgewicht und Körperstabilität werden als unterschiedliche Aspekte der Trainingsgestaltung eingeordnet. Modellstunden machen den Zusammenhang zwischen Übungsauswahl, Anleitung und Stundenaufbau anschaulich.

Das Seminar verbindet trainingswissenschaftliche Grundlagen mit der konkreten Umsetzung unter freiem Himmel. Du entwickelst einen methodischen Zugang, um vorhandene Trainingsmöglichkeiten zu nutzen, Übungen angemessen zu variieren und funktionelle Bewegungsaufgaben in ein strukturiertes Gruppenangebot zu überführen.

24.10.26 22:31:38