Yoga bei Angst und innerer Anspannung

Angst ist eine grundlegende menschliche Reaktion mit einer wichtigen Schutzfunktion. Wird sie dauerhaft oder übermäßig erlebt, kann sie die Wahrnehmung, den Körper und das Handeln deutlich einschränken. In der therapeutischen Arbeit zeigt sie sich in unterschiedlichen Ausprägungen – von innerer Unruhe bis hin zu starkem Vermeidungsverhalten.

Das Webinar vermittelt, wie ausgewählte Yogamethoden bei Angst und innerer Anspannung begleitend eingesetzt werden können, um den Umgang mit Angst zu erleichtern. Dabei werden psychologische Grundlagen und yogische Konzepte miteinander in Beziehung gesetzt und durch erfahrungsorientierte Elemente ergänzt.

Im Mittelpunkt stehen Regulation, Sicherheit und Selbstwirksamkeit. Konfrontation und Leistungsorientierung sind ausdrücklich nicht der Fokus. Die Teilnehmenden lernen sanfte Bewegungsimpulse, Atemübungen und kurze meditative Übungen kennen, die Stabilität, Präsenz und innere Orientierung unterstützen können.

Inhalte des Webinars

• Grundverständnis von Angst aus psychologischer Perspektive
• Einordnung von Angstzuständen aus Sicht der Yoga-Philosophie
• Zusammenhang von Atem, Nervensystem und Angstreaktionen
• Yogische Ansätze zur Förderung von Stabilität und innerer Sicherheit
• Sanfte Bewegungsimpulse zur Reduktion von Spannung
• Atemübungen zur Beruhigung und Regulation
• Kurze meditative Übungen zur Förderung von Präsenz und Orientierung
• Reflexion zu Grenzen und verantwortungsvollem Einsatz

Die Inhalte sind auch für Einsteiger:innen geeignet. Die vorgestellten Yogamethoden verstehen sich als ergänzender Ansatz und nicht als Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Bitte beachten: Dieser Kurs findet Online statt, das heißt. Daher ist folgendes zu beachten:

• Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren.
• Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses.
• Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein.
• Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein.
• Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden (optisch) aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden.
• Die “Teilnehmer” können sich jederzeit freischalten und Ihre Fragen/Antworten in den Raum stellen.
• Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer das Mikrofon zu nutzen.