Die Frage, ob gesunde Ernährung automatisch hohe Kosten verursacht, beschäftigt viele Menschen. Häufig wird vermutet, dass frische und ausgewogene Lebensmittel immer teurer sind als schnelle Fertigprodukte. Dieses Online-Seminar setzt genau hier an und zeigt sachlich, wie gesunde Ernährung auch mit einem kleinen Budget realistisch umgesetzt werden kann. Die Weiterbildung kombiniert fundiertes Wissen mit alltagstauglichen Tipps.Im Mittelpunkt steht die Botschaft, dass eine gute Küche mit wenig Geld nicht auf Genuss oder Qualität verzichten muss. Teilnehmende lernen, wie günstige Lebensmittel sinnvoll ausgewählt werden können und welche Einkaufsentscheidungen langfristig den größten Unterschied machen. Auch saisonales und regionales Einkaufen sowie eine bewusste Planung werden behandelt, um Kosten zu senken und dennoch abwechslungsreich zu essen.Praktische Beispiele machen deutlich, dass oft nicht der Preis entscheidend ist, sondern die richtige Auswahl und Zubereitung. Strategien wie Meal Prep helfen dabei, Mahlzeiten planbarer zu gestalten, Zeit zu sparen und unnötige Ausgaben zu vermeiden. Das Webinar zeigt, dass gesunde Ernährung durch Struktur und Wissen leichter wird, selbst bei begrenztem Budget.Mythen und Fakten: Preis vs. Qualität bei LebensmittelnGünstige Nährstoffquellen für den AlltagSaisonale und regionale Produkte clever nutzenMeal-Prep und Einkaufstipps für mehr ErsparnisBeispielmenüs für gesunde Ernährung mit kleinem BudgetReferent: Sven-Gerrit FrankeErnährungstherapeut bei REHA-diesportstrategen GmbHErnährungswissenschaftler B.A.Sportwissenschaftler M.Sc.Gelernter Koch & Ernährungsberater „die Recken“Zusammengefasst zeigt dieses Online-Seminar, dass gesunde Ernährung nicht automatisch teuer sein muss. Mit den vorgestellten Strategien lassen sich Lebensmittelkosten reduzieren, ausgewogene Mahlzeiten planen und langfristig nachhaltige Essgewohnheiten entwickeln.Bitte beachten: Dieser Kurs findet Online statt, das heißt. Daher ist folgendes zu beachten:Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren.Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses.Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein.Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein.Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden (optisch) aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden.Die “Teilnehmer” können sich jederzeit freischalten und Ihre Fragen/Antworten in den Raum stellen.Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer das Mikrofon zu nutzen. Referent: Sven-Gerrit Franke Ernährungstherapeut bei REHA-diesportstrategen GmbH Ernährungswissenschaftler B.A. Sportwissenschaftler M.Sc. Gelernter Koch & Ernährungsberater „die Recken“

Ernährung spielt eine größere Rolle für den Umweltschutz, als oft angenommen wird. Sie hat Auswirkungen auf das Klima, den Wasserverbrauch, die Qualität der Böden und die Vielfalt von Tier- und Pflanzenarten. Der ökologische Fußabdruck der Ernährung macht sichtbar, welche Belastungen durch Auswahl, Herstellung und Verarbeitung von Lebensmitteln entstehen. In dieser Weiterbildung erfahren Teilnehmende detailliert, wie verschiedene Ernährungsformen die Umwelt beeinflussen und welche Faktoren dabei besonders ins Gewicht fallen.Das Online-Seminar verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit praxisnahen Beispielen aus dem Alltag. Es wird erläutert, wie die Klimabilanz unterschiedlicher Lebensmittel zustande kommt und warum manche Produkte deutlich mehr Emissionen verursachen als andere. Ebenso werden Transportwege, Verpackungen und Verarbeitungsschritte betrachtet, da sie die Umweltbilanz zusätzlich verändern können. Der Vergleich zwischen regionalen Produkten und global gehandelten Lebensmitteln hilft, nachhaltige Entscheidungen realistisch zu bewerten.Die Fortbildung richtet sich an alle, die umweltfreundlichere Essgewohnheiten entwickeln oder vertiefen möchten. Durch das Online-Format bietet sie eine flexible Möglichkeit, sich intensiv mit Nachhaltigkeit auseinanderzusetzen und das eigene Konsumverhalten neu zu betrachten. Ergänzend erhalten Teilnehmende wertvolle Anregungen, wie bewusster Einkauf und ressourcenschonende Strategien langfristig zu einem geringeren ökologischen Fußabdruck beitragen können.Inhalte des Webinars:Überblick: Was bedeutet „ökologischer Fußabdruck“ im Kontext der Ernährung?Klimabilanz verschiedener Lebensmittel im VergleichEinfluss von Transport, Verpackung und VerarbeitungRegionale vs. globale Lebensmittel – Vor- und NachteilePraktische Strategien für eine umweltfreundlichere ErnährungDas Seminar bietet eine verständliche Einführung in zentrale Umweltfragen rund um Ernährung. Es unterstützt dabei, Zusammenhänge besser zu erkennen und langfristig nachhaltigere Entscheidungen im Alltag umzusetzen.Bitte beachten: Dieser Kurs findet Online statt, das heißt. Daher ist folgendes zu beachten:Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren.Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses.Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein.Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein.Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden (optisch) aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden.Die “Teilnehmer” können sich jederzeit freischalten und Ihre Fragen/Antworten in den Raum stellen.Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer das Mikrofon zu nutzen.

Kinder und Jugendliche profitieren enorm von gezieltem Kraft- und Athletiktraining – wenn es altersgerecht und spielerisch gestaltet wird. In diesem Webinar lernst du, wie du Trainingsinhalte planst, Überlastungen vermeidest und Spaß am Sport förderst. Inhalte des Webinars: Motorische Grundlagen im Kindes- und Jugendalter Altersgerechte Kraftübungen und Progressionen Koordination, Beweglichkeit, Schnellkraft spielerisch trainieren Motivation und Trainingsgestaltung für junge Athleten Beispielhafte Trainingspläne für die konkreten Entwicklungsstufen Spiele für die verschiedenen Alterstufen Lernziele des Webinars: Motivieren zum Kraft- und Athletiktraining mit Kindern und Jugendlichen Den Durchführenden die Angst nehmen vor Krafttraining und die positiven Effekte aufzeigen Belastungsparameter an die Hand geben fürs Training Erlernen einfacher Methoden zum Training der sportmotorischen Fähigkeiten mit Kindern Übungspool mit Spielideen vermitteln Referent: Christoph Weber Dozent, Athletik- & REHA Coach bei REHA-diesportstrategen GmbH Lehrer für Fitness und Gesundheit (BSA) DOSB-Ausbilder Sport- und Fitnesskaufmann

Die richtige Ernährung kann den Heilungsprozess nach Verletzungen deutlich beeinflussen – ob bei Knochenbrüchen, Muskelverletzungen oder Operationswunden. In diesem Webinar erfahren Sie, welche Nährstoffe in den verschiedenen Phasen der Regeneration besonders wichtig sind und wie Sie Ihre Ernährung gezielt anpassen können. Sie erhalten praxisnahe Tipps, um die Genesung zu unterstützen und Folgeschäden vorzubeugen. Inhalte des Webinars: Einfluss von Ernährung auf Wundheilung und Regeneration Wichtige Nährstoffe für Knochen, Muskeln und Bindegewebe Ernährungsempfehlungen bei akuten Verletzungen Anpassung der Ernährung in der Rehabilitationsphase Praxisbeispiele für Tendopathie, Muskelfaserverletzung und Knochenbrüche Referent: Sven-Gerrit Franke Ernährungstherapeut bei REHA-diesportstrategen GmbH Ernährungswissenschaftler B.A. Sportwissenschaftler M.Sc. Gelernter Koch & Ernährungsberater „die Recken“

Neuroathletik macht sichtbar, was Bewegung steuert: das Nervensystem. Visuelle, vestibuläre und propriozeptive Informationen bestimmen maßgeblich, wie sicher, koordiniert und kraftvoll sich Patient und Athlet bewegen. In diesem Webinar wird vermittelt, wie diese sensorischen Systeme gezielt gescreent, einfache Tests in den Alltag integriert und darauf aufbauend individuelle Neuro-Drills ausgewählt werden können. Der Fokus liegt auf der sinnvollen Integration neuroathletischer Inhalte in Reha- und Trainingsprozesse: von Low-Load-Aktivierung bis hin zu funktionellen Aufgaben mit direktem Sportbezug. Inhalte des Webinars: Neuro-Basics: Anatomie, Wahrnehmung und Motorik Sensorische Systeme: Auge (Sakkaden, Fixation), Vestibularsystem (VOR, Kopf-Position), Propriozeption Screening & einfache Tests: Blickstabilität, Gleichgewicht, Kopfbewegungen Drills & Progression: visuelle, vestibuläre und propriozeptive Übungen – Dosierung, Qualität, Sicherheit Integration in Reha: von Low-Load-Aktivierung zu funktionellen Aufgaben und sportartspezifischen Bewegungen Lernziele des Webinars: Die Rolle des Nervensystems für Bewegungskontrolle und Leistungsfähigkeit besser verstehen Relevante visuelle, vestibuläre und propriozeptive Tests sicher auswählen und anwenden Passende Neuro-Drills gezielt dosieren und progressiv in Reha- und Trainingsprogramme integrieren Neuroathletische Inhalte verständlich kommunizieren und Patienten aktiv einbinden Neuroathletik sinnvoll mit bestehenden therapeutischen und trainingspraktischen Ansätzen verknüpfen Referent: Torge Lütjen Dozent, Athletik- & REHA Coach bei REHA-diesportstrategen GmbH Gesundheitswissenschaftler B.A. INPUT1st Neuro Coach (Kurs C) BVDG-Langhantel-Lizenz (Olympisches Gewichtheben) Certified Athletic Trainer (CAT) Level 2

Die Weiterbildung Stressbewältigung praktisch vermittelt wissenschaftlich fundierte und zugleich praxisorientierte Methoden zur dauerhaften Verringerung von Stressbelastungen. Im Fokus stehen Achtsamkeitsübungen, strukturierte Atemtechniken und bewährte Verfahren der Selbstregulation, die sowohl im beruflichen Alltag als auch im privaten Umfeld eingesetzt werden können. Das Online-Format verknüpft theoretisches Hintergrundwissen mit direkt umsetzbaren Trainingseinheiten und unterstützt so den Aufbau einer stabilen mentalen Balance.Teilnehmende erhalten einen klar gegliederten Einblick in die körperlichen und psychischen Abläufe bei Stress. Verständlich wird erläutert, wie physiologische Reaktionen ausgelöst werden, welche inneren und äußeren Faktoren die individuelle Belastbarkeit beeinflussen und wie gezielte Maßnahmen Resilienz sowie Entspannung fördern. Durch anschauliche Darstellungen und praxisnahe Sequenzen entsteht eine enge Verbindung zwischen wissenschaftlicher Grundlage und persönlicher Erfahrung. Das digitale Lernkonzept ermöglicht ortsunabhängige Teilnahme und schafft Raum für Austausch sowie Reflexion.Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem bewussten Einsatz der Atmung als wirkungsvolles Instrument der Selbststeuerung. Schrittweise wird aufgezeigt, wie Atemtechniken in akuten Belastungssituationen Stabilität geben und die eigene Handlungsfähigkeit sichern. Ergänzend werden Strategien vorgestellt, die langfristig Ressourcen stärken und eine ausgewogene Balance zwischen Anspannung und Erholung fördern. Auf diese Weise entsteht ein ganzheitlicher Ansatz, der nicht nur kurzfristige Entlastung bietet, sondern nachhaltige Veränderungen im Umgang mit Herausforderungen ermöglicht.KursinhalteEinführung in AchtsamkeitsübungenAtem- und Entspannungstechniken für Beruf und AlltagSelbstregulation bei StresssituationenPraktische Tools zur StressreduktionLernzieleVerständnis grundlegender Mechanismen von StressErlernen alltagsnaher Achtsamkeits- und AtemtechnikenAnwendung einfacher Methoden zur schnellen StressreduktionStärkung der Wahrnehmung für eigene BelastungsgrenzenMehr innere Ruhe, Klarheit und Stabilität gewinnenZusammenfassungDiese praxisorientierte Online-Fortbildung verbindet fundiertes Fachwissen mit unmittelbar anwendbaren Übungen. Die Kombination aus theoretischer Grundlage, angeleiteter Umsetzung und persönlicher Reflexion unterstützt dabei, Achtsamkeit, Selbstregulation und mentale Stabilität langfristig im Alltag zu verankern. Ziel ist es, Stress nicht nur zu verstehen, sondern ihm mit Klarheit, innerer Ruhe und gestärkter Widerstandskraft zu begegnen.Referentin:Lara KellermannDozentin, Athletik- & REHA Coach bei REHA-diesportstrategen GmbHB.Sc. Sport und LeistungM.Sc. SportpsychologieDOSB-AthletiktrainerinBitte beachten: Dieser Kurs findet Online statt, das heißt. Daher ist folgendes zu beachten:Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren.Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses.Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein.Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein.Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden (optisch) aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden.Die “Teilnehmer” können sich jederzeit freischalten und Ihre Fragen/Antworten in den Raum stellen.Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer das Mikrofon zu nutzen.