Stressbewältigung praktisch verbindet Achtsamkeitspraxis, bewusste Atemarbeit und Methoden der Selbstregulation zu einem kompakten Webinar. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie Stress im Körper entsteht, welche Faktoren die eigene Belastbarkeit beeinflussen und wie einfache Übungen dabei unterstützen können, Anspannung wahrzunehmen, zu regulieren und mentale Klarheit zu fördern. Der Workshop bietet einen gut verständlichen und praxisnahen Einblick in verschiedene Methoden zur Stressreduktion. Achtsamkeitsübungen und bewusstes Atmen werden als leicht zugängliche Werkzeuge vorgestellt, die in beruflichen, sozialen und persönlichen Belastungssituationen angewendet werden können. Ergänzend werden kurze Reflexionsphasen genutzt, um eigene Stressmuster, Belastungsgrenzen und alltagsnahe Handlungsmöglichkeiten besser einzuordnen. Kursinhalte Einführung in Achtsamkeitsübungen Atem- und Entspannungstechniken für Beruf & Alltag Selbstregulation bei Stresssituationen Praktische Tools zur Stressreduktion Lernziele Verständnis grundlegender Mechanismen von Stress Erlernen alltagsnaher Achtsamkeits- und Atemtechniken Anwendung einfacher Methoden zur schnellen Stressreduktion Stärkung der Wahrnehmung für eigene Belastungsgrenzen Mehr innere Ruhe, Klarheit und Stabilität gewinnen Das Webinar verbindet fachliche Grundlagen mit praktischen Sequenzen. Dadurch entsteht ein strukturierter Zugang zu Methoden, die ohne großen Aufwand in unterschiedliche Alltagssituationen integriert werden können. Die Weiterbildung Stressbewältigung praktisch unterstützt eine bewusste Wahrnehmung von Stressreaktionen und vermittelt einfache Impulse zur Selbstregulation. Bitte beachten: Dieser Kurs findet online statt. Daher ist folgendes zu beachten: Der Kurs wird über die Plattform Zoom übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren. Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses. Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein. Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein. Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden, aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden. Die Online-Teilnehmer können sich jederzeit freischalten und ihre Fragen und Antworten in den Raum stellen. Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer, das Mikrofon zu nutzen.

Der Darm ist weit mehr als ein Verdauungsorgan. Er ist eng mit dem Immunsystem verbunden und spielt eine zentrale Rolle für die allgemeine Gesundheit. Eine gestörte Darmbarriere und chronische, stille Entzündungen, auch Silent Inflammation genannt, werden heute mit zahlreichen Beschwerdebildern in Verbindung gebracht. In diesem Webinar wird vermittelt, wie das Mikrobiom unsere Gesundheit steuert und wie durch gezielte antientzündliche Ernährung die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert werden können. Behandelt werden das Konzept des Leaky Gut sowie die Rolle von Prä- und Probiotika. Der Fokus liegt auf der Prävention: Wie eine darmgesunde Ernährung Entzündungen reduziert und das Immunsystem langfristig stabilisiert. Inhalte des Webinars Das Mikrobiom: Anatomie und Funktion der Darmflora Silent Inflammation: Ursachen und Marker chronischer Entzündungen Antientzündliche Lebensmittel: Omega-3, Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe Darm-Barriere: Leaky Gut Syndrom und seine systemischen Auswirkungen Praktische Umsetzung: Probiotika, Fermentation und Ballaststoff-Strategien Lernziele des Webinars Die Rolle des Darm-Immunsystems für die allgemeine Gesundheit verstehen Entzündungsfördernde und entzündungshemmende Lebensmittel sicher unterscheiden Ein Basiswissen zum gezielten Aufbau einer gesunden Darmflora erlangen Ernährung als präventives Werkzeug gegen chronische Beschwerden einsetzen Die Probleme im Lebensstil erkennen und Rückschlüsse auf die Darmgesundheit führen Bitte beachten: Dieser Kurs findet Online statt, das heißt. Daher ist folgendes zu beachten: Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren. Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses. Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein. Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein. Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden (optisch) aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden. Die “Teilnehmer” können sich jederzeit freischalten und Ihre Fragen/Antworten in den Raum stellen. Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer das Mikrofon zu nutzen.

Krafttraining gehört zu den häufig eingesetzten Maßnahmen bei unspezifischen Rückenschmerzen. Der Zusammenhang zwischen Muskelkraft, Belastbarkeit und Schmerz ist jedoch komplex: Mehr Kraft bedeutet nicht automatisch weniger Schmerz. Dennoch kann gezieltes Training ein wichtiger Bestandteil einer erfolgreichen Rehabilitation sein. Die Weiterbildung Diagnostik & Krafttraining vermittelt aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse und übersetzt sie in konkrete klinische Handlungsempfehlungen. Im Online-Seminar stehen die systematische Befunderhebung, klinische Entscheidungsfindung und Ableitung sinnvoller Trainingsinterventionen im Mittelpunkt. Teilnehmende lernen, unspezifische von nervenbedingten Beschwerden zu unterscheiden und relevante Red Flags zu erkennen. Funktionelle Zusammenhänge zwischen Hüfte, Becken und Lendenwirbelsäule helfen, Belastungsmuster und mögliche Kompensationsstrategien einzuordnen. Praxisnahe Assessments erfassen Beweglichkeit, Belastbarkeit, Kraftausdauer, Muskelfunktion und Symptomverhalten. Daraus werden individuelle Trainingshypothesen, eine begründete Übungsauswahl und zielgerichtete Trainingsprogramme entwickelt. Typische Befundkonstellationen veranschaulichen konkrete Interventionen und deren Progression. Kursinhalte Einordnung und Klassifikation von Rückenschmerzen Erkennen von Red Flags und radikulären Beschwerdebildern Aktueller Forschungsstand zu Krafttraining, Belastbarkeit und Schmerz Das biopsychosoziale Modell bei chronischen Rückenschmerzen Funktionelle Anatomie und Biomechanik von Hüfte, Becken und Lendenwirbelsäule Klinische Assessments zur Erfassung von Beweglichkeit, Kraftausdauer und Muskelfunktion Interpretation von Befunden und Entwicklung von Trainingshypothesen Trainingssteuerung, Progression und Schmerzmonitoring Evidenzbasierte Trainingsinterventionen bei typischen Befundkonstellationen Ziel ist es, relevante Einflussfaktoren zu identifizieren, die Belastbarkeit von Patientinnen und Patienten systematisch zu steigern und sie schrittweise an Alltags-, Berufs- und Sportbelastungen heranzuführen. So lässt sich Krafttraining sinnvoll in moderne physiotherapeutische Behandlungskonzepte integrieren. Bitte beachten: Dieser Kurs findet online statt. Daher ist Folgendes zu beachten: Der Kurs wird über die Plattform „Zoom“ übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren. Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses. Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein. Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein. Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden (optisch), aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden. Die Teilnehmenden können sich jederzeit freischalten und ihre Fragen/Antworten in den Raum stellen. Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmenden, das Mikrofon zu nutzen.

Schlafen muss jeder. Gerade für Sportler:innen spielt der Schlaf eine wichtige Rolle, um Trainings- und Wettkampferfolge zu erzielen. In der Nacht erholt sich der Körper und sammelt wieder Energie für den nächsten Tag: Er schüttet Wachstumshormone aus, und auch das Immunsystem erholt sich. Und dies sind nur einige der positiven Effekte eines gesunden Schlafs. Doch wie viel Schlaf brauchen wir eigentlich? Warum fühlen wir uns nach manchen Nächten erholter als nach anderen? Welche Schlafphasen gibt es und was passiert in unserem Körper, während wir schlafen? Wie wirken sich Koffein, Alkohol und Medien am Abend aus – und was kann ich selbst für eine gesunde Schlafhygiene tun? Diesen und weiteren Fragen gehen wir in diesem Webinar gemeinsam auf den Grund. Neben den Grundlagen zu Schlaf und Regeneration geht es auch darum, welche Tools rund um den Schlaf sinnvoll sein können. Inhalte des Webinars Bedeutung von Schlaf für Regeneration, Training und Wettkampf Was im Körper während des Schlafs passiert: Wachstumshormone und Immunsystem Schlafphasen und Schlafdauer: Wie viel Schlaf brauche ich? Einfluss von Koffein, Alkohol und Medien am Abend Schlafhygiene: Was kann ich für einen gesunden Schlaf tun? Tools rund um den Schlaf: Was ist sinnvoll? Lernziele des Webinars Die Bedeutung von Schlaf für Regeneration und Leistungsfähigkeit verstehen Schlafphasen und die Vorgänge im Körper während des Schlafs erklären Einflussfaktoren wie Koffein, Alkohol und Mediennutzung einordnen Maßnahmen für eine gesunde Schlafhygiene ableiten und an Sportler:innen weitergeben Den Nutzen von Tools rund um den Schlaf einschätzen Für wen ist der Kurs geeignet? Trainer:innen, Physiotherapeut:innen, Ärzt:innen, Sportwissenschaftler:innen, Studierende der Sportwissenschaften sowie interessierte Athlet:innen. Referent: Christoph Weber Dozent, Athletik- & REHA Coach bei REHA-diesportstrategen GmbH Lehrer für Fitness und Gesundheit (BSA) DOSB-Ausbilder Sport- und Fitnesskaufmann Bitte beachten: Dieser Kurs findet Online statt, das heißt. Daher ist folgendes zu beachten: Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren. Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses. Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein. Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein. Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden (optisch) aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden. Die “Teilnehmer” können sich jederzeit freischalten und Ihre Fragen/Antworten in den Raum stellen. Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer das Mikrofon zu nutzen.

Lernziele des Webinars Verständnis für die psychologischen Phasen nach einer Verletzung entwickeln Typische emotionale Reaktionen erkennen und professionell begleiten Motivation und Selbstwirksamkeit im Rehabilitationsprozess fördern Kommunikation zwischen Athlet:in, Trainer:in und Umfeld verbessern Rückkehrängste und mentale Blockaden gezielt angehen Für wen ist der Kurs geeignet? Trainer:innen, Physiotherapeut:innen, Sportpsycholog:innen, Ärzt:innen, Studierende der Sportwissenschaften sowie interessierte Athlet:innen. Referentin: Lara Kellermann Dozentin, Athletik- & REHA Coach bei REHA-diesportstrategen GmbH B.Sc. Sport und Leistung M.Sc. Sportpsychologie DOSB-Athletiktrainerin Bitte beachten: Dieser Kurs findet Online statt, das heißt. Daher ist folgendes zu beachten: Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren. Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses. Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein. Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein. Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden (optisch) aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden. Die “Teilnehmer” können sich jederzeit freischalten und Ihre Fragen/Antworten in den Raum stellen. Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer das Mikrofon zu nutzen.

Laufbereitschaft beurteilen, Belastbarkeit aufbauen und den Wiedereinstieg gezielt steuern Wann ist ein Patient nach einer Verletzung wieder bereit zu laufen? Schmerzfreiheit im Alltag bedeutet nicht automatisch, dass Muskeln, Sehnen und Gelenke bereits auf die wiederholten Belastungen des Laufens vorbereitet sind. Ein erfolgreicher Wiedereinstieg erfordert daher eine gezielte Beurteilung der Belastbarkeit und einen strukturierten Trainingsaufbau. Das Webinar vermittelt einen praxisorientierten, kriterienbasierten Ansatz für den Übergang von der Rehabilitation zurück zum Lauftraining. Im Mittelpunkt stehen funktionelle Assessments, der gezielte Aufbau von Kraft und dynamischer Belastbarkeit sowie die individuelle Steuerung der Laufbelastung anhand praxisnaher Beispiele. Inhalte des Webinars Return-to-Run-Grundlagen: Anforderungen des Laufens und Kriterien zur Laufbereitschaft Assessments: Kraftmessungen, Balance- und funktionelle Hop-Tests Belastbarkeit aufbauen: Krafttraining und progressive Plyometrie in der Rehabilitation Laufaufbau: Geh-Lauf-Intervalle und systematische Belastungsprogression Belastungssteuerung: Trainingsdosierung, Schmerzmonitoring und Regeneration Praxisbeispiele: Return to Run nach typischen Verletzungen der unteren Extremität Lernziele des Webinars Funktionelle Voraussetzungen für den Wiedereinstieg ins Laufen beurteilen Geeignete Assessments auswählen und deren Ergebnisse interpretieren Kraft- und Plyometrietraining gezielt in den Rehabilitationsprozess integrieren Individuelle Laufprogramme entwickeln und Belastungen systematisch steigern Trainingsprogressionen anhand von Symptomen und Belastungsreaktionen anpassen Das Webinar verbindet wissenschaftliche Grundlagen mit konkreten Handlungsempfehlungen für den therapeutischen Alltag. Ziel ist es, den Übergang von der Rehabilitation zum Lauftraining strukturiert zu gestalten und Patient:innen anhand funktioneller Kriterien individuell zurück zum Laufen zu begleiten. Für wen ist der Kurs geeignet? Physiotherapeut:innen, Trainer:innen, Ärzt:innen, Sportwissenschaftler:innen sowie Studierende der Sportwissenschaften und der Physiotherapie. Referent: Torge Lütjen Dozent, Athletik- & REHA Coach bei REHA-diesportstrategen GmbH

Trainieren Frauen einfach wie Männer – nur mit leichteren Gewichten? Warum das zu kurz greift und weshalb geschlechtsspezifische Unterschiede im Training und in der Therapie eine größere Rolle spielen, als wir vielleicht denken. Obwohl viele Trainingsprinzipien für Frauen und Männer gleichermaßen gelten, unterscheiden sich physiologische Voraussetzungen, Belastungsreaktionen und teilweise auch Anpassungsprozesse. Dieses Webinar zeigt dir den aktuellen Stand der sportwissenschaftlichen Forschung zu Frauen im Sport. Wir sehen uns an, welche physiologischen, anatomischen und hormonellen Unterschiede es zwischen den Geschlechtern gibt und welche davon im Trainingsalltag von Athletinnen tatsächlich eine Rolle spielen. Im Mittelpunkt steht, wie sich diese Erkenntnisse in die Trainings- und Therapiepraxis übertragen lassen. Du erfährst, warum Frauen bei bestimmten Verletzungen ein höheres Risiko haben, welche Faktoren dazu beitragen und wie du als Trainer:in oder Therapeut:in gezielt vorbeugen kannst. Außerdem bekommst du praktische Strategien an die Hand, mit denen du Sportlerinnen dabei unterstützt, ihren eigenen Körper besser zu verstehen, um ihre Leistungsfähigkeit voll auszuschöpfen. Inhalte des Webinars Geschlechtsspezifische Unterschiede in Anatomie, Physiologie und Hormonhaushalt Verletzungsrisiko bei Frauen: Ursachen, Risikofaktoren und Ansätze zur Prävention Trainingsgestaltung: Braucht es unterschiedliche Konzepte für Männer und Frauen? Zyklusbasiertes Training: Was sagt die aktuelle Evidenz? Transfer in die Praxis: Empfehlungen für Training, Therapie und Athletinnenbetreuung Lernziele des Webinars Nach dem Webinar kannst du … die wichtigsten geschlechtsspezifischen Unterschiede und ihre Bedeutung für die Leistung erklären, die Risikofaktoren für typische Verletzungen bei Sportlerinnen erkennen und Präventionsmaßnahmen ableiten, die Studienlage zum zyklusbasierten Training kritisch einordnen, Athletinnen individuell beraten und sie gezielt unterstützen und stärken. Für wen ist der Kurs geeignet? Trainer:innen, Physiotherapeut:innen, Ärzt:innen, Sportwissenschaftler:innen, Studierende der Sportwissenschaften sowie interessierte Athletinnen. Referentin: Mareike Kuhr Dozentin, Athletik- & REHA Coach bei REHA-diesportstrategen GmbH M.Sc. Sportwissenschaften

Stressbewältigung praktisch verbindet Achtsamkeitspraxis, bewusste Atemarbeit und Methoden der Selbstregulation zu einem kompakten Webinar. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie Stress im Körper entsteht, welche Faktoren die eigene Belastbarkeit beeinflussen und wie einfache Übungen dabei unterstützen können, Anspannung wahrzunehmen, zu regulieren und mentale Klarheit zu fördern. Der Workshop bietet einen gut verständlichen und praxisnahen Einblick in verschiedene Methoden zur Stressreduktion. Achtsamkeitsübungen und bewusstes Atmen werden als leicht zugängliche Werkzeuge vorgestellt, die in beruflichen, sozialen und persönlichen Belastungssituationen angewendet werden können. Ergänzend werden kurze Reflexionsphasen genutzt, um eigene Stressmuster, Belastungsgrenzen und alltagsnahe Handlungsmöglichkeiten besser einzuordnen. Kursinhalte Einführung in Achtsamkeitsübungen Atem- und Entspannungstechniken für Beruf & Alltag Selbstregulation bei Stresssituationen Praktische Tools zur Stressreduktion Lernziele Verständnis grundlegender Mechanismen von Stress Erlernen alltagsnaher Achtsamkeits- und Atemtechniken Anwendung einfacher Methoden zur schnellen Stressreduktion Stärkung der Wahrnehmung für eigene Belastungsgrenzen Mehr innere Ruhe, Klarheit und Stabilität gewinnen Das Webinar verbindet fachliche Grundlagen mit praktischen Sequenzen. Dadurch entsteht ein strukturierter Zugang zu Methoden, die ohne großen Aufwand in unterschiedliche Alltagssituationen integriert werden können. Die Weiterbildung Stressbewältigung praktisch unterstützt eine bewusste Wahrnehmung von Stressreaktionen und vermittelt einfache Impulse zur Selbstregulation. Bitte beachten: Dieser Kurs findet online statt. Daher ist folgendes zu beachten: Der Kurs wird über die Plattform Zoom übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren. Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses. Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein. Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein. Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden, aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden. Die Online-Teilnehmer können sich jederzeit freischalten und ihre Fragen und Antworten in den Raum stellen. Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer, das Mikrofon zu nutzen.

Gesund, mobil und selbstständig bleiben – ein Leben lang Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer sind nicht nur etwas für junge Sportler:innen – gerade im Alter sind sie entscheidend für Gesundheit, Lebensqualität und Selbstständigkeit. Gezieltes Training ist der wirksamste Schutz vor Sarkopenie (Muskelabbau) und Osteoporose (Knochenschwund) und hilft, Stürze, Schmerzen und Funktionsverlust zu vermeiden. In diesem Webinar erfährst du, welche Trainingsformen wirklich wirken, wie oft und wie intensiv trainiert werden sollte – und bekommst praxisnahe Übungen, die sofort umsetzbar sind. Inhalte des Webinars Sarkopenie & Osteoporose: Ursachen, Folgen und Präventionsstrategien Muskelabbau & Beweglichkeit: Was im Alter passiert – und wie Training gegensteuert Bedeutung von Kraft-, Ausdauer- und Gleichgewichtstraining Evidenzbasierte Empfehlungen zu Trainingsumfang und -intensität Praktische Übungsbeispiele für zuhause und in der Gruppe Motivation älterer Teilnehmer:innen und Überwindung von Barrieren Für wen ist der Kurs geeignet? Trainer:innen, Übungsleiter:innen, Physiotherapeut:innen, Sportwissenschaftler:innen, Ärzt:innen, Studierende der Sportwissenschaften sowie interessierte Best Ager. Referent: Christoph Weber Dozent, Athletik- & REHA Coach bei REHA-diesportstrategen GmbH Lehrer für Fitness und Gesundheit (BSA) DOSB-Ausbilder Sport- und Fitnesskaufmann