Yoga bei Depression - Verantwortungsvoll und ergänzend einsetzen Depressive Beschwerden können sich auf körperlicher, emotionaler und kognitiver Ebene zeigen. Entsprechend anspruchsvoll ist eine verantwortungsvolle therapeutische Begleitung. Yoga kann dabei einen unterstützenden Rahmen schaffen, in dem Wahrnehmung, Regulation und Selbstbezug gefördert werden. Das Webinar verbindet psychologische Grundlagen mit zentralen Konzepten der Yoga-Philosophie. Es vermittelt, wie Bewegungs-, Atem- und Meditationsübungen begleitend eingesetzt, angemessen dosiert und an unterschiedliche Situationen angepasst werden können. Theorie, Selbsterfahrung und praktische Beispiele werden dabei fortlaufend miteinander verknüpft. Depression aus psychologischer und yogischer Perspektive Im ersten Teil werden unterschiedliche Sichtweisen auf das Beschwerdebild Depression vorgestellt und zueinander in Beziehung gesetzt. Im Mittelpunkt stehen das Verständnis innerer Zustände sowie die Bedeutung von Wahrnehmung, Antrieb und Aufmerksamkeit. Zudem wird betrachtet, welche Rolle Körper, Atem und Geist in depressiven Prozessen spielen können. Erste yogische Zugänge machen erfahrbar, wie Übungen auf Stabilisierung, Sicherheit und Selbstwahrnehmung ausgerichtet werden können. Die Methoden werden nicht isoliert betrachtet, sondern hinsichtlich ihrer Möglichkeiten, Grenzen und verantwortungsvollen Anwendung eingeordnet. Yogische Methoden auswählen, anpassen und reflektieren Der zweite Teil vertieft die Grundlagen und erweitert sie um differenziertere praktische Zugänge. Bewegungsabfolgen, Atemübungen und meditative Elemente werden gemeinsam erprobt, reflektiert und in einen therapeutischen oder alltagsbezogenen Kontext eingeordnet. Besondere Aufmerksamkeit gilt der Machbarkeit und Dosierung der Übungen. Ebenso wichtig ist die klare Abgrenzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung. So entsteht ein realistischer und verantwortungsvoller Rahmen für den ergänzenden Einsatz yogischer Methoden. Inhalte: Depression aus psychologischer Sicht Einordnung depressiver Zustände in der Yoga-Philosophie Zusammenspiel von Körper, Atem, Aufmerksamkeit und Stimmung Möglichkeiten und Grenzen yogischer Begleitung vielfältige Bewegungs-, Atem- und Meditationsübungen zur Anwendung Übertragbarkeit in therapeutische Praxis und Selbstfürsorge Das Webinar ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, sondern versteht sich als ergänzender Ansatz. Bitte beachten: Dieser Kurs findet Online statt, das heißt. Daher ist folgendes zu beachten: Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren. Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses. Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein. Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein. Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden (optisch) aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden. Die “Teilnehmer” können sich jederzeit freischalten und Ihre Fragen/Antworten in den Raum stellen. Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer das Mikrofon zu nutzen.

Yoga am Schreibtisch Langes Sitzen oder viel Stehen, angespannte Schultern und ein voller Kopf gehören für viele Menschen zum Praxis- und Büroalltag. Yoga am Schreibtisch zeigt, wie kurze, leicht umsetzbare Impulse helfen können, Verspannungen zu lösen, die Konzentration zu fördern und neue Energie zu gewinnen. Die Übungen benötigen keine Matte und lassen sich direkt am Arbeitsplatz durchführen. Im Mittelpunkt stehen einfache Bewegungs-, Dehn- und Atemübungen, die sofort in den Alltag integriert werden können. So entstehen kleine Mikropausen, die Körper und Geist entlasten und sich auch als alltagsnahe Empfehlung für Patienten eignen. Kursinhalte Kurze Bewegungs- und Dehnübungen für Nacken, Schultern und Rücken Atemübungen für mehr Ruhe, Klarheit und Fokus Mini-Übungssequenzen, die direkt im Sitzen durchgeführt werden können Praktische Tipps zur Integration von Mikropausen und Bewegungsritualen im Alltag Das Webinar verbindet theoretische Impulse mit angeleiteten Mitmachübungen am Schreibtisch. Ergänzend gibt es Informationen zur Yogaausbildung und zu Möglichkeiten der Vertiefung. Bitte beachten: Dieser Kurs findet Online statt, das heißt. Daher ist folgendes zu beachten: Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren. Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses. Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein. Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein. Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden (optisch) aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden. Die “Teilnehmer” können sich jederzeit freischalten und Ihre Fragen/Antworten in den Raum stellen. Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer das Mikrofon zu nutzen.

Yogaübungen auf dem Stuhl – mehr als eine Alternative Yoga auf dem Stuhl wird häufig mit eingeschränkter Mobilität oder höherem Lebensalter verbunden. Dabei bietet der Stuhl weit mehr als eine Vereinfachung von Übungen: Er schafft Sicherheit, Stabilität und neue Möglichkeiten, Bewegung, Atmung und Körperwahrnehmung differenziert zu erfahren. In diesem praxisorientierten Webinar werden Yogaübungen vermittelt, die vollständig oder überwiegend auf dem Stuhl ausgeführt werden. Im Mittelpunkt steht ein flexibles Bewegungs- und Übungssystem, das sich an unterschiedliche Bedürfnisse, Fähigkeiten und Alltagssituationen anpassen lässt. Gemeinsam werden Mobilisationsübungen für die Gelenke, Bewegungen für die Wirbelsäule, Dehnungen, Drehungen, koordinative Elemente sowie einfache Kräftigungs- und Wahrnehmungsübungen erkundet. Zusätzlich entstehen kurze Bewegungsabfolgen und Flows, die sich gut in Gruppen- oder Einzelangebote integrieren lassen. Das Webinar vermittelt praktische Ideen, wie mit Hilfe eines Stuhls abwechslungsreiche und ganzheitliche Yogastunden gestaltet werden können. So wird Stuhlyoga als sichere, zugängliche und zugleich wirkungsvolle Form der Yogapraxis erfahrbar. Inhalte Grundlagen und Möglichkeiten des Stuhlyoga Mobilisation von Gelenken und Wirbelsäule Dehnungen, Seitneigungen und Drehbewegungen Einfache Kräftigungs- und Stabilisationsübungen Wahrnehmungs- und Atemübungen Bewegungsabfolgen und Flows auf dem Stuhl Prinzipien zur individuellen Anpassung von Übungen Gestaltung kurzer und längerer Übungseinheiten Ziele des Webinars Die Teilnehmenden lernen ein vielseitiges Repertoire an Yogaübungen auf dem Stuhl kennen und erhalten ein klares System, mit dessen Hilfe sie Übungen situations- und zielgruppengerecht auswählen, kombinieren und anpassen können. Bitte beachten: Dieser Kurs findet Online statt, das heißt. Daher ist folgendes zu beachten: Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren. Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses. Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein. Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein. Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden (optisch) aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden. Die “Teilnehmer” können sich jederzeit freischalten und Ihre Fragen/Antworten in den Raum stellen. Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer das Mikrofon zu nutzen.

Yoga bei Angst und innerer Anspannung Angst ist eine grundlegende menschliche Reaktion mit einer wichtigen Schutzfunktion. Wird sie dauerhaft oder übermäßig erlebt, kann sie die Wahrnehmung, den Körper und das Handeln deutlich einschränken. In der therapeutischen Arbeit zeigt sie sich in unterschiedlichen Ausprägungen – von innerer Unruhe bis hin zu starkem Vermeidungsverhalten. Das Webinar vermittelt, wie ausgewählte Yogamethoden bei Angst und innerer Anspannung begleitend eingesetzt werden können, um den Umgang mit Angst zu erleichtern. Dabei werden psychologische Grundlagen und yogische Konzepte miteinander in Beziehung gesetzt und durch erfahrungsorientierte Elemente ergänzt. Im Mittelpunkt stehen Regulation, Sicherheit und Selbstwirksamkeit. Konfrontation und Leistungsorientierung sind ausdrücklich nicht der Fokus. Die Teilnehmenden lernen sanfte Bewegungsimpulse, Atemübungen und kurze meditative Übungen kennen, die Stabilität, Präsenz und innere Orientierung unterstützen können. Inhalte des Webinars Grundverständnis von Angst aus psychologischer Perspektive Einordnung von Angstzuständen aus Sicht der Yoga-Philosophie Zusammenhang von Atem, Nervensystem und Angstreaktionen Yogische Ansätze zur Förderung von Stabilität und innerer Sicherheit Sanfte Bewegungsimpulse zur Reduktion von Spannung Atemübungen zur Beruhigung und Regulation Kurze meditative Übungen zur Förderung von Präsenz und Orientierung Reflexion zu Grenzen und verantwortungsvollem Einsatz Die Inhalte sind auch für Einsteiger:innen geeignet. Die vorgestellten Yogamethoden verstehen sich als ergänzender Ansatz und nicht als Ersatz für eine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bitte beachten: Dieser Kurs findet Online statt, das heißt. Daher ist folgendes zu beachten: Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren. Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses. Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein. Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein. Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden (optisch) aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden. Die “Teilnehmer” können sich jederzeit freischalten und Ihre Fragen/Antworten in den Raum stellen. Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer das Mikrofon zu nutzen.

Yoga zur Stärkung der Psyche Ein 75-minütiges Webinar zur Begleitung bei Erschöpfung und Burnout Anhaltende Erschöpfung, Überforderung und emotionale Leere können zentrale Merkmale von Burnout-Prozessen sein. Sie wirken sich nicht nur auf die körperliche Leistungsfähigkeit aus, sondern auch auf Motivation, Wahrnehmung und emotionale Stabilität. Dieses Webinar zeigt, wie Yogamethoden gezielt eingesetzt werden können, um Menschen in Phasen von Erschöpfung und beginnendem oder bestehendem Burnout unterstützend zu begleiten. Der Ansatz ist ressourcenorientiert, praxisnah und klar abgegrenzt von medizinischer oder psychotherapeutischer Behandlung. Im Mittelpunkt steht ein dreistufiges Programm, das auf Stabilisierung, Regeneration und nachhaltige Stärkung ausgerichtet ist. Die Teilnehmenden erhalten einen kompakten Einblick in Zusammenhänge von Stress, Nervensystem und Regeneration sowie in eine sichere, dosierte Anwendung sanfter Yogaübungen. Kursinhalte Burnout und Erschöpfung: kurze Einordnung aus psychologischer Sicht Typische körperliche und mentale Zeichen von Überlastung Zusammenhang von Stress, Nervensystem und Regeneration Vorstellung eines 3-stufigen Programms: 1. Beruhigung und Entlastung – Reduktion von innerer Anspannung 2. Regulation und Ausgleich – Harmonisierung des Nervensystems 3. Kraftaufbau und Stabilisierung – Förderung von Resilienz und Selbstwirksamkeit Sanfte Bewegungs-, Atem- und Wahrnehmungsübungen Hinweise zur sicheren Anwendung und Dosierung Die Inhalte sind einsteigerfreundlich und praxisnah. Yoga wird als unterstützende Methode verstanden, nicht als Ersatz für medizinische oder psychotherapeutische Versorgung. Bitte beachten: Dieser Kurs findet Online statt, das heißt. Daher ist folgendes zu beachten: Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren. Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses. Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein. Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein. Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden (optisch) aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden. Die “Teilnehmer” können sich jederzeit freischalten und Ihre Fragen/Antworten in den Raum stellen. Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer das Mikrofon zu nutzen.