Gesund, mobil und selbstständig bleiben – ein Leben lang

Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer sind nicht nur etwas für junge

Sportler:innen – gerade im Alter sind sie entscheidend für

Gesundheit, Lebensqualität und Selbstständigkeit.

Gezieltes Training ist der wirksamste Schutz vor

Sarkopenie (Muskelabbau) und

Osteoporose (Knochenschwund) und hilft,

Stürze, Schmerzen und Funktionsverlust zu vermeiden.

In diesem Webinar erfährst du, welche Trainingsformen wirklich

wirken, wie oft und wie intensiv trainiert werden sollte –

und bekommst praxisnahe Übungen, die sofort umsetzbar sind.

Inhalte des Webinars

• Sarkopenie & Osteoporose: Ursachen, Folgen und Präventionsstrategien
• Muskelabbau & Beweglichkeit: Was im Alter passiert – und wie Training gegensteuert
• Bedeutung von Kraft-, Ausdauer- und Gleichgewichtstraining
• Evidenzbasierte Empfehlungen zu Trainingsumfang und -intensität
• Praktische Übungsbeispiele für zuhause und in der Gruppe
• Motivation älterer Teilnehmer:innen und Überwindung von Barrieren

Für wen ist der Kurs geeignet?

Trainer:innen, Übungsleiter:innen, Physiotherapeut:innen,

Sportwissenschaftler:innen, Ärzt:innen, Studierende der

Sportwissenschaften sowie interessierte Best Ager.

Referent: Christoph Weber

• Dozent, Athletik- & REHA Coach bei REHA-diesportstrategen GmbH
• Lehrer für Fitness und Gesundheit (BSA)
• DOSB-Ausbilder
• Sport- und Fitnesskaufmann