Diese Online-Weiterbildung erklärt praxisnah, welche Verbindung zwischen Essverhalten, Stoffwechsel, Bewegung, Schlaf und langfristiger Gesundheit besteht. Statt schnelle Diätregeln oder einzelne Ernährungstrends zu betonen, vermittelt der Kurs solides Wissen zu frischen Lebensmitteln, abwechslungsreicher Ernährung, sinnvoller Balance und einem bewussten Zuckerkonsum. Dadurch wird nachvollziehbar, weshalb gesunde Ernährung nicht isoliert funktioniert, sondern immer Teil eines umfassenden Lebensstils ist.Im Fokus stehen auch Gewohnheiten, die Gesundheit und Wohlbefinden beeinträchtigen können. Ein dauerhaft hoher Zuckerkonsum, mangelnde Bewegung, unachtsames Essen und zu wenig Regeneration können den Körper belasten und ernährungsbedingte Krankheiten fördern. Verständlich wird aufgezeigt, wie Adipositas, Typ-2-Diabetes und Bluthochdruck entstehen können, welche Signale des Körpers ernst genommen werden sollten und warum diese Hinweise im Alltag häufig untergehen. Gleichzeitig macht das Seminar deutlich, wie vorbeugendes Handeln gelingt, ohne Ernährung auf Verbote oder strenge Ernährungskonzepte zu reduzieren.Angesprochen werden Personen, die ihre Gesundheit aktiver und bewusster gestalten möchten, sowie Fachpersonen aus Physiotherapie, Sporttherapie, Training, Reha und Gesundheitsförderung. Die Inhalte verknüpfen ernährungswissenschaftliche Grundlagen mit praktischen Fragen zu Zucker, Stoffwechsel, Leistungsfähigkeit und nachhaltigem Wohlbefinden.KursinhalteGesundheit im ganzheitlichen Sinne: Ernährung, Bewegung und RegenerationDie Rolle von Nährstoffen für Körper, Geist und LeistungsfähigkeitBewegung und Schlaf als Schlüssel für nachhaltiges WohlbefindenLangfristige Ernährung statt kurzfristiger Trends: Frische, Vielfalt und BalanceWas sind ernährungsbedingte Erkrankungen?Adipositas, Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und ihre gesundheitlichen FolgenWarum körperliche Warnsignale oft ignoriert werdenPrävention durch bewusste Ernährung: Risiken erkennen und handeln statt abwartenFür wen ist dieser Kurs geeignet?InteressierteGesundheitsbewusste MenschenPhysiotherapeut:innen und Sporttherapeut:innenPersonal Trainer und Reha-CoachesReferentSven-Gerrit FrankeErnährungstherapeut bei REHA-diesportstrategen GmbHErnährungswissenschaftler B.A.Sportwissenschaftler M.Sc.Gelernter Koch und Ernährungsberater „die Recken“ZusammenfassungDie Fortbildung zeigt übersichtlich, wie Ernährung, Bewegung und Regeneration zusammenwirken. Sie erleichtert es, gesundheitliche Risiken besser zu verstehen, Zusammenhänge einzuordnen und bewusste Entscheidungen für mehr Gesundheit im Alltag zu treffen.Bitte beachten: Dieser Kurs findet online statt. Daher ist Folgendes zu beachten:Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren.Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses.Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein.Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein.Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden (optisch) aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden.Die “Teilnehmer” können sich jederzeit freischalten und Ihre Fragen/Antworten in den Raum stellen.Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer das Mikrofon zu nutzen.

Mit einer zielgerichteten Sporternährung lassen sich Leistungsfähigkeit, Trainingsanpassung und Regeneration nachhaltig unterstützen. Wichtig ist neben der Kalorienmenge besonders das richtige Verhältnis von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen. Das Webinar vermittelt, worauf es bei Ernährung im Ausdauer- und Kraftsport ankommt: stabile Energiezufuhr, volle Glykogenspeicher, gute Hydratation, bedarfsgerechte Proteine und effektiver Muskelaufbau. Die Teilnehmenden lernen, Mahlzeiten und Nährstoffzufuhr vor, während und nach dem Training passend zu Zielsetzung, Belastungsintensität und benötigter Erholungszeit zu planen. Kursinhalte Energiestoffwechsel: aerobe und anaerobe Energiebereitstellung im Detail Carb-Management: Glykogenspeicher füllen und „Hitting the Wall“ vermeiden Kraft und Hypertrophie: die Rolle von Leucin und dem anabolen Fenster Hydratation und Elektrolyte: Strategien für lange Belastungen und Regeneration Periodisierung: Anpassung der Ernährung an unterschiedliche Trainingsphasen Lernziele des Webinars Die ernährungsphysiologischen Anforderungen verschiedener Sportarten verstehen Ernährungspläne für Muskelaufbau, Kraftleistung und Ausdauertraining entwickeln Strategien zur schnelleren Regeneration und Leistungsoptimierung einsetzen Metabolische Flexibilität erklären und auf praktische Situationen übertragen Sportler:innen durch durchdachtes Nährstoff-Timing gezielt zum Erfolg führen Für wen ist dieser Kurs geeignet? Interessierte Gesundheitsbewusste Menschen Physiotherapeut:innen und Sporttherapeut:innen Personal Trainer und Reha-Coaches Referent Sven-Gerrit Franke Ernährungstherapeut bei REHA-diesportstrategen GmbH Ernährungswissenschaftler B.A. Sportwissenschaftler M.Sc. Gelernter Koch und Ernährungsberater „die Recken“ Zusammenfassung Die Online-Fortbildung gibt einen anwendungsnahen Überblick über Sporternährung für Krafttraining und Ausdauersport. Sie kombiniert wissenschaftliche Grundlagen mit konkreten Empfehlungen zu Energiebedarf, Makronährstoffen, Flüssigkeitsmanagement und Regenerationsförderung. Der Kurs richtet sich an alle, die Belastung, Ernährung und Trainingssteuerung besser verbinden und für Betreuung, Therapie oder persönliche Ziele nutzen möchten. Bitte beachten: Der Kurs findet online statt. Bitte berücksichtige daher diese Hinweise: Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren. Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses. Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein. Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein. Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden (optisch) aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden. Die “Teilnehmer” können sich jederzeit freischalten und Ihre Fragen/Antworten in den Raum stellen. Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer das Mikrofon zu nutzen.

Unsere moderne Ernährung ist oft geprägt von hochverarbeiteten Lebensmitteln, verstecktem Zucker und einem Übermaß an Kalorien bei gleichzeitigem Mikronährstoffmangel. Die Folgen entwickeln sich häufig schleichend und können weitreichend sein: Adipositas, Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen gehören zu den zentralen ernährungsbezogenen Gesundheitsrisiken. Dieses Online-Seminar beleuchtet die pathophysiologischen Zusammenhänge zwischen Fehlernährung und chronischen Erkrankungen. Im Mittelpunkt stehen die Entstehung von Insulinresistenz, die Rolle moderner Lebensmittelverarbeitung und die Bedeutung entzündlicher Prozesse für Stoffwechsel und Gesundheit. Der Fokus liegt auf Sensibilisierung und Aufklärung. Krankmachende Ernährungsmuster werden verständlich eingeordnet, damit Zusammenhänge zwischen Essverhalten, Stoffwechselstörungen und körperlichen Beschwerden klarer erkannt werden können. Inhalte des Webinars Zucker & Insulin: Die Entstehung der Insulinresistenz und ihre Folgen Verarbeitete Lebensmittel: Transfette, Zusatzstoffe und ihre Wirkung auf den Körper Stiller Hunger: Mikronährstoffmangel trotz Kalorienüberschuss Metabolisches Syndrom: Der Zusammenhang von Bluthochdruck, Fettstoffwechsel und Bauchfett Psychologie des Essens: Warum wir essen, was uns eigentlich schadet Lernziele des Webinars Die Entstehungsmechanismen ernährungsbedingter Krankheiten besser verstehen "Versteckte Gefahren" in modernen Lebensmitteln sicher identifizieren Patienten die Konsequenzen falscher Ernährungsgewohnheiten verständlich kommunizieren Den Zusammenhang zwischen Stoffwechselstörungen und körperlichen Beschwerden erkennen Erste Schritte zur Ernährungsumstellung als präventive Maßnahme einleiten Bitte beachten: Dieser Kurs findet Online statt, das heißt. Daher ist folgendes zu beachten: Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren. Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses. Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein. Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein. Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden (optisch) aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden. Die “Teilnehmer” können sich jederzeit freischalten und Ihre Fragen/Antworten in den Raum stellen. Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer das Mikrofon zu nutzen.

Der Darm ist weit mehr als ein Verdauungsorgan. Er ist eng mit dem Immunsystem verbunden und spielt eine zentrale Rolle für die allgemeine Gesundheit. Eine gestörte Darmbarriere und chronische, stille Entzündungen, auch Silent Inflammation genannt, werden heute mit zahlreichen Beschwerdebildern in Verbindung gebracht. In diesem Webinar wird vermittelt, wie das Mikrobiom unsere Gesundheit steuert und wie durch gezielte antientzündliche Ernährung die Selbstheilungskräfte des Körpers aktiviert werden können. Behandelt werden das Konzept des Leaky Gut sowie die Rolle von Prä- und Probiotika. Der Fokus liegt auf der Prävention: Wie eine darmgesunde Ernährung Entzündungen reduziert und das Immunsystem langfristig stabilisiert. Inhalte des Webinars Das Mikrobiom: Anatomie und Funktion der Darmflora Silent Inflammation: Ursachen und Marker chronischer Entzündungen Antientzündliche Lebensmittel: Omega-3, Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe Darm-Barriere: Leaky Gut Syndrom und seine systemischen Auswirkungen Praktische Umsetzung: Probiotika, Fermentation und Ballaststoff-Strategien Lernziele des Webinars Die Rolle des Darm-Immunsystems für die allgemeine Gesundheit verstehen Entzündungsfördernde und entzündungshemmende Lebensmittel sicher unterscheiden Ein Basiswissen zum gezielten Aufbau einer gesunden Darmflora erlangen Ernährung als präventives Werkzeug gegen chronische Beschwerden einsetzen Die Probleme im Lebensstil erkennen und Rückschlüsse auf die Darmgesundheit führen Bitte beachten: Dieser Kurs findet Online statt, das heißt. Daher ist folgendes zu beachten: Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren. Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses. Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein. Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein. Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden (optisch) aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden. Die “Teilnehmer” können sich jederzeit freischalten und Ihre Fragen/Antworten in den Raum stellen. Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer das Mikrofon zu nutzen.