Körperliche Anspannung, Stress und eingeschränkte Beweglichkeit können das persönliche Wohlbefinden beeinflussen. Selbstmassage bietet eine Möglichkeit, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen und gezielte Entspannungsübungen in den Alltag zu integrieren. Besonders der Bauchraum spielt dabei eine interessante Rolle, da Verdauung, Nervensystem und psychische Belastungen in enger Wechselwirkung stehen.

Dieses Online-Seminar vermittelt unterschiedliche Selbstmassagetechniken und zeigt, wie sie eigenständig angewendet oder Patienten als praktische Eigenübungen vermittelt werden können. Im Mittelpunkt stehen leicht umsetzbare Massagegriffe, Bewegungsübungen und die bewusste Wahrnehmung körperlicher Reaktionen.

Selbstmassage und Stressregulation im Alltag

Massagetechniken besitzen eine lange Geschichte und finden sich in unterschiedlichen traditionellen Gesundheitskonzepten. Auch heute werden verschiedene Formen der Massage zur Förderung von Entspannung und Körperwahrnehmung eingesetzt.

Die Weiterbildung Selbstmassage beschäftigt sich mit praktischen Möglichkeiten, muskuläre Anspannung wahrzunehmen und durch gezielte Berührung zu beeinflussen. Neben klassischen Körperregionen wie Nacken, Schultern, Händen und Füßen wird insbesondere die Bauchmassage berücksichtigt.

Dabei werden auch die Zusammenhänge zwischen körperlichen Stressreaktionen, Verdauung und der Kommunikation zwischen Bauch und Gehirn thematisiert.

Kursinhalte

• Hand Massage – an welchem Finger hängt welche Emotion?
• Kopf, Nacken und Schultern
• Gesichtsmassage Stirn, Augen Nase, Kinn, Schläfen
• Augenübungen
• Ohren
• Mund
• Hals-und Nackenmassage
• Eigenmobilisation der Brustwirbelsäule mit einem Handtuch
• Allgemeine Bauchmassage, die Sünden der Ernährung
• Brustbein
• Knie
• Füße

Praktische Selbstmassage und therapeutische Eigenübungen

Ein wesentlicher Bestandteil des Seminars ist die praktische Anwendung unterschiedlicher Massagetechniken. Die Teilnehmenden lernen Übungen für verschiedene Körperregionen kennen und beschäftigen sich mit der Eigenmobilisation der Brustwirbelsäule mithilfe eines Handtuchs.

Besondere Aufmerksamkeit erhält die Massage des Bauchraums. Dabei werden die bewusste Berührung, individuelle Körperwahrnehmung und mögliche Zusammenhänge mit Entspannungsprozessen betrachtet.

Selbstmassage als Bestandteil der Gesundheitsförderung

Die erlernten Techniken können zur persönlichen Eigenpflege genutzt und als ergänzende Übungen in therapeutische Behandlungen integriert werden. Dabei steht die verständliche Anleitung zur selbstständigen Durchführung im Vordergrund.

Das Online-Seminar verbindet praktische Selbstmassage, Bewegungsübungen und körperorientierte Entspannung zu einem alltagsnahen Konzept für Eigenanwendung und Patientenbegleitung.

Bitte beachten: Dieser Kurs findet Online statt, das heißt. Daher ist folgendes zu beachten:

• Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren.
• Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses.
• Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein.
• Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein.
• Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden (optisch) aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden.
• Die “Teilnehmer” können sich jederzeit freischalten und Ihre Fragen/Antworten in den Raum stellen.
• Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer das Mikrofon zu nutzen.