Dieses Webinar behandelt, wie Ausdauer- und Krafttraining sowie Bewegung im Alltag mit Blick auf Longevity, sportliche Leistung und mentale wie körperliche Leistungsfähigkeit gestaltet werden können. Du lernst, Trainingsreize zu dosieren, Regeneration einzuplanen und die Bewegung an individuelle Ziele und Voraussetzungen anzupassen.

Das Seminar kann alleinstehend besucht werden. Weiterhin ist es ein Modul der Ausbildung „Natürliches Longevity und Biohacking in Therapieberufen, Coaching und Sport“ der Zentral-Seminare.

Im Mittelpunkt steht die Verbindung von Leistungsentwicklung und langfristiger Gesundheitsförderung. Du beschäftigst dich damit, wie Trainingsformen und Intensitäten auf physiologische Prozesse wirken können und welche Rolle die Gestaltung des Alltags für die Regeneration spielt.

Inhalte

• Wechselwirkungen von Belastung, Regeneration und vielfältigen relevanten Faktoren des Lebensstils
• Einfluss der Trainingsformen und -intensitäten auf die Zellreifung, die Hormonbalance und das Nervensystem
• Nachhaltige, für die Gesundheit förderliche Trainingsformen

Ein Schwerpunkt liegt auf klaren Dosierungsrichtlinien entsprechend der Zielsetzung. Du lernst, Belastungen zu planen und mit einem einfachen, aussagekräftigen Monitoring zu begleiten. So lassen sich Leistungsentwicklung und Wohlbefinden gemeinsam betrachten und mögliche unerwünschte Folgen hoher Trainingsumfänge oder Intensitäten frühzeitig berücksichtigen.

Die vermittelten Ansätze beziehen unterschiedliche Ausgangssituationen ein:

• Menschen mit und ohne gesundheitliche Vorbelastungen
• Menschen mit sportlichen Zielen sowie Menschen, die ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit im Alltag ohne sportliche Ambitionen fördern möchten
• Menschen mit eingeschränkter Aktivität bis hin zu Profiathletinnen und Profiathleten

Du beschäftigst dich damit, Training und Bewegung stärker auf langfristige Gesundheitsförderung auszurichten. Auch im leistungsorientierten Sport geht es darum, Belastungen so anzupassen, dass mögliche negative Auswirkungen auf den Organismus möglichst gering bleiben.

Die Inhalte lassen sich in der Arbeit in Therapie, Sport und Coaching sowie als eigenständiges Angebot für gesundheits- und leistungsorientierte Menschen einsetzen.

Bitte beachten: Dieser Kurs findet Online statt, das heißt. Daher ist folgendes zu beachten:

• Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren.
• Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses.
• Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein.
• Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein.
• Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden (optisch) aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden.
• Die “Teilnehmer” können sich jederzeit freischalten und Ihre Fragen/Antworten in den Raum stellen.
• Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer das Mikrofon zu nutzen.