Weiterbildung Training im Alter: Online-Seminar zu Sarkopenie, Osteoporose und Sturzprävention

Alterungsprozesse wirken sich häufig auf Muskelkraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Gleichgewicht aus. Diese Veränderungen entwickeln sich oft langsam, können aber Alltagssicherheit und Lebensqualität beeinflussen. Gezieltes Training ist deshalb ein wichtiger Bestandteil, um körperliche Leistungsfähigkeit und Selbstständigkeit zu fördern. Das Online-Seminar erklärt altersbedingte Veränderungen verständlich und zeigt, wie sie in sinnvolle Trainingskonzepte übertragen werden können. Schwerpunktmäßig behandelt werden Sarkopenie, Osteoporose und Sturzprävention.

Die Teilnehmenden erfahren, wodurch Muskelabbau begünstigt wird, welche Folgen eine eingeschränkte Knochenbelastbarkeit haben kann und weshalb koordinative Fähigkeiten im höheren Lebensalter wichtig bleiben. Der Kurs verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz: Krafttraining, Gleichgewicht, Mobilität, Ausdauer und Motivation werden nicht getrennt betrachtet, sondern praxisnah miteinander verknüpft. So wird deutlich, wie Bewegungsangebote angepasst werden können, wenn Teilnehmende unterschiedliche Voraussetzungen, Beschwerden oder Ängste mitbringen.

Im Mittelpunkt stehen eine sichere Trainingsdosierung und eine verständliche Vermittlung der Übungen. Es geht nicht um maximale sportliche Leistung, sondern um angemessene Belastung, Regelmäßigkeit und gut umsetzbare Trainingsinhalte. Diese können im häuslichen Umfeld, in Gruppenstunden oder therapeutisch eingesetzt werden. Ergänzend wird aufgezeigt, wie motivierende Kommunikation, Vertrauen und erreichbare Ziele die langfristige Teilnahme an Bewegung fördern.

Kursinhalte

• Sarkopenie & Osteoporose: Ursachen, Folgen und Präventionsstrategien
• Muskelabbau & Beweglichkeit: Was im Alter passiert – und wie Training gegensteuert
• Bedeutung von Kraft-, Ausdauer- und Gleichgewichtstraining
• Evidenzbasierte Empfehlungen zu Trainingsumfang und -intensität
• Praktische Übungsbeispiele für zuhause und in der Gruppe
• Motivation älterer Teilnehmer:innen und Überwindung von Barrieren

Für wen ist der Kurs geeignet?

Angesprochen sind Trainer:innen, Übungsleiter:innen, Physiotherapeut:innen, Sportwissenschaftler:innen, Ärzt:innen, Studierende der Sportwissenschaften sowie interessierte Best Ager.

Referent

Christoph Weber

• Dozent, Athletik- & REHA Coach bei REHA-diesportstrategen GmbH
• Lehrer für Fitness und Gesundheit (BSA)
• DOSB-Ausbilder
• Sport- und Fitnesskaufmann

Zusammenfassung

Der Kurs kombiniert theoretische Grundlagen mit konkreten Impulsen für die praktische Umsetzung. Fachkräfte und Interessierte erhalten hilfreiche Orientierung zu passenden Trainingsinhalten, Belastungsanpassung und sicherer Anleitung. Dadurch entsteht eine solide Grundlage, um Bewegung im Alter gezielt zu nutzen und Risiken wirksam vorzubeugen.

Bitte beachten: Dieser Kurs findet online statt. Daher ist Folgendes zu beachten:

• Der Kurs wird über die Plattform “Zoom” übertragen, daher bitte im Vorfeld diese App auf den Desktop laden und sich kurz darüber informieren.
• Das Herunterladen der App ist ausschlaggebend für die Bildqualität des Kurses.
• Eine funktionsfähige Kamera wie auch ein funktionsfähiges Mikrofon muss vorhanden sein.
• Du musst spätestens 15 Minuten vor Kursbeginn im Warteraum sein.
• Praktische Inhalte können gezeigt wie auch vorgeführt werden (optisch) aber vom Referenten haptisch nicht kontrolliert werden.
• Die “Teilnehmer” können sich jederzeit freischalten und Ihre Fragen/Antworten in den Raum stellen.
• Der Referent kann während des Unterrichts nicht auf den Chat achten, daher bitten wir die Teilnehmer das Mikrofon zu nutzen.